我和父母一起在一个厂上班，然后工资一分钱都

完全可以起诉。你需要准备起诉状和相关的证据材料，如工资条、劳动合同等。根据《民事诉讼法》，起诉需递交起诉状，并根据被告人数提出副本。早日起诉有助于更快地追回你的工资并保障你的权益。
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可以提起诉讼，同时你也可以考虑先向劳动监察部门反映情况。选择起诉虽然可以直接通过法院追讨工资，但流程可能相对复杂、耗时较长；而选择向劳动监察部门投诉，他们可能会更快地介入调查并帮助你解决问题。请根据你的实际情况选择合适的途径。
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针对你的情况，确实可以通过法律手段起诉。具体步骤包括：首先，收集能证明你在厂上班却未收到工资的证据，如工资条、劳动合同等；其次，撰写起诉状，明确你的诉讼请求和事实理由；然后，向有管辖权的人民法院提交起诉状；最后，等待法院的立案通知，并做好庭审的准备。若觉得证据不足或情况紧急，还可以考虑申请劳动仲裁或寻求法律援助。